Gastkommentar
Gastkommentar von Alexander Srokovskyi – How Smart is your Body? Dein Körper kann mehr!
Baden-Baden, 13.03.2020, Bericht: Redaktion «How Smart is your Body?», fragt goodnew4-Gastkommentator Alexander Srokovskyi und macht in diesen Corona-Zeiten darauf aufmerksam, dass die Mehrzahl der gesunden Menschen weiter an ihre Gesundheit und Fitness denken sollten.
Alexander Srokovskyi ist Physiotherapeut, DOSB Sportphysiotherapeut, EMS-Therapeut, angehender Sportosteopath und Heilpraktiker für Physiotherapie. physiotherapie-zentrum-baden-baden.de
Mit einigen einfachen Übungen Zuhause, am Arbeitsplatz oder im Freien, wo es in Baden-Baden genügend Angebote gibt, ist eine dauerhafte Fitness möglich. Die Verbindung und das Zusammenspiel der einzelnen Muskeln ist das Geheimnis für eine nachhaltige Verbesserung der Lebensqualität und natürlich der sportlichen Leistungsfähigkeit. Wer glaubt, dass dies nur durch jahrelanges, intensives Training möglich ist, liegt falsch! Durch das «how Smart is your body»-Konzept ist dies mit einem Workout möglich, welches genau 1 Minute in Anspruch nimmt.
Zu schön um wahr zu sein? - Hier die Erklärung:
Jeder Muskel hat Rezeptoren, welche die Spannung des Muskels messen und Sie an das ZNS (Zentrale Nervensystem) weiterleiten.
An diesem Muskelgedächtnis setzt das Konzept an. Wir programmieren die Muskulatur neu! Es genügt schon, diese Übung einmal täglich auszuführen und die Ergebnisse stellen sich bereits nach dem ersten Mal ein.
Die Übung ist am effektivsten, wenn die Aufmerksamkeit voll da ist, wir trainieren ja schließlich das Muskelgedächtnis.
Der Effekt dieser Übung stellt sich sofort ein und die aufrechte Haltung fällt leichter.
Für ein nachhaltiges Ergebnis wird eine tägliche Ausführung für die Dauer von 1 Minute empfohlen.
Die Übung wird auf Abbildung 1 dargestellt, der Spannungsaufbau erfolgt in folgenden 7 Schritten:
1. Beine Schulterbreit aufstellen
2. Arme leicht vom Körper wegbewegen und die Finger spreizen und strecken
3. In eine leichte Hocke gehen
4. Die Knie dürfen nicht über die Zehenspitzen ragen (…das Gefühl man kippt nach hinten? - dann nicht so tief in die Hocke gehen)
5. Bauch und Po anspannen
6. Den Druck vergrößern unter beiden Füßen, an der Außenseite und gleichzeitig am Großzehe-Fußballen. (Siehe Abbildung 2)
7. Diese Spannung 10 mal für 3 Sekunden aufbauen und zwischendurch jeweils 3 Sekunden entspannen. Die Grundposition wird jedoch gehalten.
Spürbare Spannung im gesamten Körper stellt sich ein, wer Probleme hat dies zu spüren, sollte folgende Tipps beachten:
Mit voller Konzentration bei der Sache sein
Die Übung barfuß ausführen
Die Augen bei der Durchführung schließen
Sich vorstellen, dass man gleich losspringen möchte
Zurück zur Startseite und zu den weiteren aktuellen Meldungen.