Baden-Baden, 03.05.2021, Bericht: Redaktion Es gibt zahlreiche Menschen, die sich ständigem Stress ausgesetzt sehen. Gerade diejenigen, die Arbeit und Familie unter einen Hut bringen möchten, leiden oftmals unter dem hohen zeitlichen Aufwand.

Doch mit welchen Mitteln ist es möglich, für Abhilfe zu sorgen? Die wichtigsten Schritte zur Bewältigung sehen wir uns hier in diesem Artikel genauer an. So steht der Entlastung hoffentlich bald nichts mehr im Wege.

Sport als Ausgleich

Wir alle haben das Bedürfnis nach einem entspannenden Ausgleich zu unserer Arbeit. Für viele liegt die Chance dazu in der körperlichen Bewegung. Mindestens zwei Stunden pro Woche sollten sich Erwachsene intensiv betätigen, so die allgemeine Empfehlung. Gleichsam fällt es uns in der Praxis oft schwer, einen solchen Zeitraum in die Woche zu integrieren.

Wer doch einmal zu den Laufschuhen greift, oder es bis ins Fitnessstudio schafft, der freut sich über sich oftmals über den klaren Kopf, der mit dem Sport einhergeht. Doch es gibt Mittel und Wege, um den inneren Schweinehund in Zukunft leichter zu überwinden. Die Lösung kann zum Beispiel in einer Sportgruppe liegen, die sich zu festen Zeiten trifft. Der zusätzliche soziale Druck, der sich auf diese Weise aufbaut, sorgt eher für die Einhaltung der Termine. Zugleich raten Experten dazu, stets eine Sportart zu wählen, die genau den eigenen Interessen entspricht. Wer Gefallen an der Betätigung findet, wird in der Folge leichter am Ball bleiben.

Wirksame Präparate nutzen

Heute stehen zahlreiche Präparate und Hilfsmittel zur Verfügung, mit denen dem Stress zu Leibe gerückt werden kann. Das vermehrte Bedürfnis nach Entspannung zeigt auch die Beliebtheit von CBD Öl, das mit nur wenigen Tropfen der nicht berauschenden Lösung Erholung verspricht.

Mehr Pausen einplanen

Es gibt zahlreiche Ratgeber, die uns Wege und Methoden vermitteln, wie wir mehr Effizienz in unseren Alltag einziehen lassen können. Ein zentraler Punkt, der immer wieder angesprochen wird, ist die richtige Methode für die Terminplanung. So halten wir all die Verpflichtungen schriftlich fest, die es im Laufe des Tages zu erledigen gilt. Dies geht allerdings mit der Gefahr einher, dass wir darüber die Pausen vergessen.

Für viele Menschen sind Pausen lediglich die Abwesenheit von Arbeit oder Terminen. An den besonders vollen Tagen sind es die eigentlich so dringend benötigten Unterbrechungen, die als erstes unter den Tisch fallen. Jenen Menschen, die unter stetigem Stress leiden, raten Experten deshalb, sich auch die Pausen fest in den Kalender einzutragen. Weiterhin lässt sich die Qualität der Pause deutlich erhöhen. Dies gelingt dadurch, dass besonders entspannende und glücksbringende Aktivitäten in den Fokus rücken. Anstatt das Smartphone in die Hand zu nehmen, ist es zum Beispiel ratsam, etwas gute Musik zu hören.

Ziele neu ansetzen

Ist ein besonders drastischer Schritt notwendig, um sich vom ständigen Stress zu lösen, so kann dies eine Korrektur der persönlichen Ziele sein. Viele von uns treiben sich immer wieder bis zur Erschöpfung an, um die individuellen Träume und Vorstellungen verwirklichen zu können. Falls dies zu großer mentaler Anspannung führt, ist es stattdessen ratsam, den Fokus auf stets leichtere Ziele zu lenken. Schon die Tatsache, dass für das Erreichen bestimmter Wegmarken mehr Zeit zur Verfügung steht, kann diesen Effekt erzielen.

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